PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 45 minuti Lingua: Italiano Livello: basico Concentrazione mentale richiesta: moderata La lezione 1 del video corso affronta una sequenza basica di esercizi di pilates classico. Ritmo ed intensità sono moderati. La lezione è rivolta a chiunque volesse iniziare a praticare pilates classico a corpo libero. Questa pratica è adatta anche a persone che soffrono di: • Cervicale cronica • Dolori alla schiena causati da rigidità della colonna vertebrale • Forti contratture muscolari • Dolori articolari

PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 45 minuti Lingua: Italiano Livello: basico Concentrazione mentale richiesta: moderata La lezione 1 del video corso affronta una sequenza basica di esercizi di pilates classico. Ritmo ed intensità sono moderati. La lezione è rivolta a chiunque volesse iniziare a praticare pilates classico a corpo libero. Questa pratica è adatta anche a persone che soffrono di: - Cervicale cronica - Dolori alla schiena causati da rigidità della colonna vertebrale - Forti contratture muscolari - Dolori articolari

PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 40 minuti Lingua: Italiano Livello: basico++ Concentrazione mentale richiesta: molto intensa La lezione 3 del video corso affronta una sequenza basico/intermedia di esercizi di pilates classico. Ritmo, intensità e numero di esercizi continuano a crescere rispetto alle video lezioni precedenti. Gli esercizi acquistano sempre maggiore fluidità e la sequenza risulta molto dinamica. La lezione 3 è rivolta a persone allenate che hanno praticato più volte sia la lezione 1 che la lezione 2. Questa pratica è adatta a: – Persone sane, allenate – Persone che praticano pilates e conoscono bene gli esercizi di una sequenza classica – Sportivi che vogliono completare la propria preparazione atletica e incrementare le capacità condizionali e coordinative – Persone molto allenate che necessitano di rafforzare i muscoli para vertebrali per sostenere carichi di lavoro sempre maggiori – Persone molto allenate che necessitano di allungare la muscolatura contratta a causa di elevati carichi di lavoro

PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 45 minuti Lingua: Italiano Livello: intermedio Concentrazione mentale richiesta: elevata La lezione 4 del video corso affronta una sequenza intermedia di esercizi di pilates classico. L'allenamento è dinamico, molto ritmato, continuo, senza pause o interruzioni durante tutta la pratica. Gli angoli di movimento ed il numero degli esercizi aumentano, sono assai fluidi e la sequenza risulta molto dinamica. La lezione 4 è rivolta a persone allenate ed in buono stato, con un corpo sano ed una muscolatura forte ed elastica. Questa pratica è adatta a: – Persone sane, allenate, forti e motivate – Persone che praticano pilates e conoscono bene gli esercizi di una sequenza classica basico/intermedia – Sportivi che vogliono completare la propria preparazione atletica e incrementare le capacità condizionali e coordinative – Persone molto allenate che necessitano di rafforzare i muscoli para vertebrali e del core, per sostenere carichi di lavoro sempre maggiori – Persone molto allenate che necessitano di allungare la muscolatura contratta a causa di elevati carichi di lavoro

PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 42 minuti Lingua: Italiano Livello: intermedio+ Concentrazione mentale richiesta: elevata La lezione 5 del video corso affronta una sequenza intermedio/avanzata di esercizi di pilates classico. L'allenamento è intenso, molto dinamico e ritmato, continuo ed aerobico. Gli angoli di movimento ed il numero degli esercizi aumentano notevolmente. L'allenamento è molto fluido e nella sequenza vengono inseriti esercizi più complessi rispetto alle lezioni precedenti. La lezione 5 è rivolta a persone molto allenate ed in buono stato fisico, con un corpo sano ed una muscolatura forte ed elastica. Questa pratica è adatta a: – Persone motivate, sane, allenate, che hanno una muscolatura forte ed elastica – Persone che hanno piacere nel provare esercizi sempre più articolati ed intensi – Persone che praticano pilates e conoscono bene gli esercizi di una sequenza classica intermedia – Sportivi che vogliono completare la propria preparazione atletica e incrementare le capacità condizionali e coordinative generali e speciali – Persone molto allenate che necessitano di rafforzare i muscoli para vertebrali e del core, per sostenere carichi di lavoro sempre maggiori – Persone molto allenate che necessitano di allungare la muscolatura contratta a causa di elevati carichi di lavoro

PILATES MATWORK A CORPO LIBERO Durata: 43 minuti Lingua: Italiano Livello: avanzato Concentrazione mentale richiesta: molto elevata La lezione 6 del video corso affronta una sequenza avanzata di esercizi di pilates classico a corpo libero. L'allenamento è aerobico, molto intenso e dinamico, assai ritmato ed elaborato. Gli angoli di movimento sono molto ampi ed il numero degli esercizi elevato. L'allenamento è fluido e gli esercizi della sequenza sono assai complessi con qualche evoluzione impegnativa. La lezione 6 è rivolta a persone che vogliono lavorare sulla concentrazione mentale, molto allenate ed in buono stato fisico. Persone con un corpo sano ed una muscolatura molto forte ed elastica. Questa pratica è adatta a: – Persone motivate ad allenare forza, resistenza, elasticità muscolare e flessibilità articolare – Persone motivate ad allenare la concentrazione mentale – Persone sane, allenate, che hanno una muscolatura sviluppata, forte ed elastica – Persone che vogliono sfidare le proprie capacità e hanno piacere nel provare esercizi che si evolvono ed articolano con un'intensità sempre maggiore – Persone che praticano pilates e conoscono bene gli esercizi di una sequenza classica intermedia – Sportivi che vogliono completare la propria preparazione atletica e incrementare le capacità condizionali e coordinative generali e speciali – persone molto allenate che necessitano di rafforzare i muscoli para vertebrali, del core e degli arti per sostenere carichi di lavoro sempre maggiori – Persone molto allenate che necessitano di allungare la muscolatura contratta a causa di elevati carichi di lavoro